こんにちは！かたふみです！
皆さんは、毎日のストレス解消に読書を取り入れていますか？
本記事では、ストレス解消をするために1日何分読書が必要なのかを解説します。
さらに、社会人に読書習慣を始めるためのポイントや、ストレス解消に役立つ本の紹介など、読書を始める上で役立つ情報を書いていきます。
それでは、どうぞご一読ください。
ストレス解消に必要な時間は1日10分
必要な時間は、あなたの現在のストレスレベルや読む本の種類など、さまざまな要因によって異なります。
しかし一般的には、1日10分程度の読書でストレスレベルが下がることが研究でわかっています。
2009年にサセックス大学で行われた研究では、10分間読書をした参加者のストレスレベルが68％減少したと結論づけています。
この研究では、読書は音楽、お茶をすする、散歩をするよりも、読者のリラックスに素早く効果的に良い影響を与えることが示されたのです。
しかし、完全なリラクゼーションを求めるのであれば、1日20分以上読書をすることが推奨されます。
さらに研究を進めると、より長い時間読書をすることで、より効果的にリラックスできることが分かっています。
1日10分の読書を生活に取り入れるには
読書を毎日の習慣にすることは、難しいことではありません。ここでは、そのコツをご紹介します。
毎日、読書の時間を確保する
自分の都合の良い時間を選んで、その日は読書のための時間を確保しましょう。
たった10分で構いません。
邪魔されずに読める時間であればいいのです。
小さなことから始める
長い本を一度に読む必要はありません。
自分に合ったペースで、一段落ごとに分割して読んでもいいのです。
環境を整える
適切な明るさを確保し、必要であれば休憩を取り、圧倒されないようにし、その本が自分にとって興味深いかどうかを確認します。
適切な本を選ぶ
自分が純粋に興味のある本を選ぶことが大切です。
そうすることで、プロセス全体を通して、より夢中になれるでしょう。
社会人は、読書を習慣にした方が幸せになれる
長時間働く人は、読書のようなリラックスできるアクティビティに切り替えると、大きな効果が期待できます。
仕事のストレスを和らげ、燃え尽き症候群を予防し、生産性を向上させることもできます。
研究によると、読書は創造性を高め、精神を明晰にし、感情のコントロールを向上させることが分かっています。
また、1日のストレスから解放され、リセットするのにも最適な方法です。
読書を毎日の習慣にすることで、働く人々の集中力、モチベーション、活力を維持することができます。
1日10分の読書で、大きな効果が期待できます。
まとめ：10分の読書で生活が変わる
読書は、ストレスを軽減し、健康状態を向上させる素晴らしい方法です。
そのためには、毎日の習慣に取り入れるとよいでしょう。
リラクゼーション効果を十分に実感するためには、1日10分以上読書をすることが推奨されています。
そうすることで、ストレスを軽減し、仕事のストレスに立ち向かう力を身につけることができます。
さあ、今日から本を手に取り、読書を始めてみてはいかがでしょうか。
それでは
Have a good reading life！
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